抗癌男飲「這飲品」半年見奇蹟！腫瘤縮小兼逆轉糖尿病 醫生驚訝直接停藥

 

糖尿病｜早餐轉飲「綠拿鐵」 血糖重回正常

直至2023年中，他同時面臨親人離世與自己確診胰臟癌四期的雙重打擊，毅然改變飲食習慣，選擇每日早餐飲用一杯自製綠拿鐵並配搭一隻烚蛋，同時密集監測血糖；同時在吃了美食後，則會自行散步萬步，將餘熱量消耗掉。3個月後覆診，卻見其糖化血色素降至正常水平5.6；再過3個月後，數值依然維持在5.6，甚至還要減藥來維持血糖值，令醫生決定收回處方箋，並不用再回診，成功逆轉糖尿病。

胰臟癌｜由僅剩1個多月命變抗癌700天

更甚者，在2023年6月確診胰臟癌四期的他，曾被醫生斷言僅剩1個多月壽命，結果在他放棄高風險且效果有限的手術治療，改以「綠拿鐵+日行萬步」的方式維持生活後，如今已成功抗癌超過700天。現時他的癌腫瘤縮小了，而且癌指數也顯著下降。

糖尿病｜綠拿鐵製作及注意事項

何先生及後亦有分享自己的逆轉糖尿法予不同人士，表示想要嘗試用綠拿鐵來抗糖，就要遵守每天早上飲用、精準秤重抓比例、每日走路運動至微出汗、禁食零食、絕不熬夜，及保持正向心態等事項，若違反任何一項都會令效果受損。

文字版：

羽衣甘藍葉250g

汆燙且除去水分後的重量

生果220g

包含蘋果50g、檸檬切片約20g、菠蘿40g、車厘茄3顆約30g、百香果40g，及香蕉40g

無糖豆漿300cc

無調味綜合生堅果26g

薑黃粉1小茶匙及黑胡椒少許

https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20101541

https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20101541/%E7%94%B7%E5%AD%90%E9%A3%B2-%E4%BE%9D%E6%A8%A3%E5%98%A2-%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E9%80%86%E8%BD%89%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-%E9%86%AB%E7%94%9F%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E5%81%9C%E8%97%A5-%E9%80%A3%E8%83%B0%E8%87%9F%E8%85%AB%E7%98%A4%E9%83%BD%E7%B8%AE%E5%B0%91/5?sharecode=HK1989&utm_source=fb-comment&utm_medium=social&utm_content=uhk&fbclid=IwY2xjawTJ5JpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFXd0w0RncyS2J4ZDZZYTNIc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgyPQtl55eKKqf6-LmNwSA64XSXJWI6dbgNYps9tzHXKhOetn2RItfWCKcU-_aem_hYlNb3ai3ZtlS4HftznlSg

多久洗一次頭才正確？

 

洗頭頻率不只看是頭皮髮質，還有其他因素也會影響！

「多久洗一次頭才正確？」「幾天洗頭算正常？」你是不是也對洗頭頻率很困惑？有人擔心天天洗頭會傷髮，也有人怕洗太少造成頭皮出油、頭皮屑找上門。事實上，並沒有適合所有人的標準答案，真正理想的洗頭頻率，必須依照「4個因素」來判斷、調整。皮膚科醫師與毛髮專家也指出，只有掌握自己的頭皮需求，才能維持健康頭皮與清爽髮絲。

究竟應該多久洗一次頭？

洗頭的頻率取決於幾個因素，包括你的髮質、日常生活的活躍程度、頭髮在吹整好造型後多久會變得油膩，以及頭皮的整體健康情況。經認證的美容皮膚科醫生DiAnne Davis博士通常會建議她的患者至少每週洗一次頭，但如果有頭皮屑或頭皮堆積物的狀況，則可能需要更頻繁地洗頭。

同時身為護髮品牌Philip Kingsley的總裁和毛髮學家的Anabel Kingsley也持有類似的觀點。她說：「作為一名毛髮學家，我總是建議要經常洗頭，因為頭皮就是我們臉部皮膚的延伸，同樣會每天脫落死皮細胞、積聚污垢和細菌，並分泌油脂和汗水。」

• 油性頭皮：如果你是油性頭皮，皮膚科醫生James Kilgour博士建議至少每隔一天洗一次頭，並使用專門為油性頭皮設計的產品。他解釋：「如果頭皮容易出油，那麼應該要選擇清潔型或頭皮調理型的洗髮精，同時避免使用質地厚重的護髮素。」他還建議要避免使用主打豐盈頭髮的產品，因為這些產品往往會在髮絲上形成一層薄膜，使其看起來更厚，進而導致頭髮變得油膩。
  
  
• 乾性頭皮：如果你的頭皮經常感到乾燥，Kilgour博士則建議採取與上述相反的措施。他補充：「必須極力避免含有十二烷基硫酸鈉（SLS，也稱月桂基硫酸鈉）或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）的洗髮精，因為這些成分對乾性頭皮和頭髮而言去油力太強。」此外，乾性頭皮的人應尋找含有高度保濕成分的護髮素，例如成分包含甘油、神經醯胺、維生素E、玻尿酸，或含有潤膚油（如摩洛哥堅果油或荷荷巴油）的產品。
  
  
• 細髮：Kingsley建議細髮的人每天洗頭，以去除多餘的油脂和產品堆積。她解釋：「細髮是所有髮質中最容易出油的，因為頭皮上每平方公分的髮絲數量往往比其他髮質多。而每個毛囊都有一個皮脂腺，因此細髮的人會發現頭髮很容易就變得油膩或扁塌，而粗髮或捲曲髮質的人則可以經過長時間才會感覺到頭髮油膩。」

https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/skin/g72293316/experts-tell-you-how-often-to-wash-your-hair/

90 歲的大腦還能進步

大腦是「可調整系統」

研究團隊使用一種稱為「腦健康指數」（BrainHealth Index，BHI）的工具，用來評估受試者思考是否清晰、是否能與他人及周遭環境保持良好連結，以及能否維持情緒穩定。研究結果表明，即使是 70、80 歲族群，只要生活方式與認知習慣出現改變，大腦功能仍然可提升，而不必然走向衰退。而且不同年齡層都能觀察到認知功能改善，沒有明顯的「上限年齡」。

日常訓練如何改變腦功能軌跡

研究設計中包含簡單但需要持續進行的日常訓練，例如每天 5 到 15 分鐘的認知練習、壓力調節與專注訓練。這些活動短時間內或許感受不到明顯差異，但長期累積後，效果就會逐漸顯現。例如，有些受試者因疾病、失業或長期照顧家人而承受巨大壓力，原本腦功能評分一度下降，但在持續接受認知練習後，又慢慢回升。這也顯示，大腦並非只能被動面對老化與壓力帶來的影響，而是能透過後天的訓練，維持甚至改善部分功能。

為什麼有些人的大腦老得比較慢？

研究團隊認為，大腦能持續進步，與三種能力有關，包括神經可塑性（neuroplasticity）、認知儲備（cognitive reserve）與動態適應（dynamic adaptation）。簡單來說，大腦會因為新的經驗而改變神經連結，也能累積過去的生活經驗作為未來的資源，並隨著環境變化重新調整運作方式。這也意味著，大腦老化並非每個人都會走上相同的軌跡。

不是變聰明，而是「重新配置」

值得一提的是，研究中原本認知表現較差的高齡參與者，在後續追蹤中出現較大的改善幅度，甚至超過起始表現較佳者。這顯示大腦的變化，未必只是能力提升，也可能涉及整體運作方式的重新調整與重組。就像一座運作多年的城市，即使沒有全面重建，只要新增幾條替代路線、調整交通號誌，整體流暢度就可能有所改善。

總結而言，雖然 90 歲的大腦難以和 20 歲一模一樣，但這項研究提醒我們，老化不是想像中那麼單向。每天多花幾分鐘專注思考、多學一點新東西、多和別人聊天交流，這些看似微小的行為，可能都在悄悄替未來的自己存下一筆「腦力基金」。畢竟，大腦真正的變化，往往不是突然發生，而是在日常累積中逐步形成的。

人體自帶防癌開關 研究解開細胞老化數十年之謎

 

最新研究發現，人體細胞並非無限制分裂，而是由ATM蛋白調控，在適當時機停止增殖，以降低癌症風險。圖為細胞分裂示意圖。（取自Freepik）

人體每天都有細胞老化，但老化未必是壞事。當細胞累積過多損傷時，身體會主動讓它永久停止分裂，避免演變成癌細胞。這套被視為人體天然防癌機制的重要系統，困擾科學界數十年後終於找到關鍵控制者，不僅有助解開細胞老化之謎，也為癌症研究帶來重要線索。

根據科普網站《SciTechDaily》報導，美國洛克斐勒大學細胞生物學與遺傳學實驗室（Laboratory of Cell Biology and Genetics）研究團隊，在發表於國際期刊《分子細胞》（Molecular Cell）的最新研究中發現，一種名為ATM激酶（ATM kinase）的DNA損傷感測蛋白，是決定細胞何時永久停止分裂的重要調控者。

人體細胞每分裂一次，染色體末端的端粒（Telomere）都會逐漸縮短。當端粒短到無法繼續保護染色體時，ATM便會發出警訊，使細胞停止增殖，進入「複製性老化」（Replicative Senescence）狀態。研究主持人德朗格（Titia de Lange）表示，這套機制能讓具有DNA損傷風險的細胞提早「退休」，避免持續分裂累積更多基因突變，是人體重要的天然防癌防線。

高氧環境會加速老化　改寫多年研究認知

研究團隊也解答另一個困擾科學界數十年的問題：為何實驗室培養的人體細胞，總比人體內細胞更早停止分裂？

研究人員比較3%與20%氧氣濃度下培養的人類細胞後發現，高氧環境並未加快端粒縮短，而是讓ATM變得更加敏感，即使端粒只是略微縮短，也會提早啟動細胞老化程序。這意味著，許多在一般實驗室氧氣環境下完成的細胞研究，可能無法完全反映人體內的真實狀態。

研究團隊指出，這項成果有助重新理解細胞老化與癌症形成的關聯，也可能為未來癌症治療研究提供新方向。不過，研究仍屬基礎細胞生物學研究，距離發展成延緩老化或癌症治療方法，仍需更多研究驗證。

89歲醫生30年無感冒！靠3大養生食物 1湯水更令頭髮逆齡變黑

 

很多人以為醫生一定每天恪守嚴格的健康食譜，但小比津醫生的日常飲食卻打破了這個迷思！他提倡的健康飲食基礎非常簡單：「少量食用自己喜歡的食物」。與其強迫自己吃不喜歡的「健康食品」，不如在享受美食的過程中獲取生命能量。

以下為你拆解小比津醫生充滿個性，卻又暗合長壽之道的日常飲食習慣：

醫生的一日三餐大公開

小比津醫生的三餐分配非常隨性，主打一個「早晨極簡、中午均衡、晚上享受」：

• 早餐（極簡模式）： 幾乎不吃固體食物，只喝一杯熱可可和一杯海帶茶喚醒身體。

• 午餐（營養均衡）： 在醫院時，他會和病人吃一樣的醫院伙食，確保攝取均衡的營養；如果外出用餐，他則是個標準的「肉食愛好者」，經常點壽喜燒、牛排或炸豬排飯。

• 晚餐（放鬆享受）： 辛苦工作一整天後，晚餐的重點在於「佐酒小菜」。他會吃自己最愛的食物，並配上一杯美酒，徹底放鬆身心。

• • 飲法： 醫生甚至會用煮豆腐的海帶湯來佐威士忌喝！他更分享了一個個人經驗：自從常喝海帶湯後，原本的白髮似乎開始變黑了。（備註：海帶確實富含微量元素與礦物質，對頭皮毛囊健康有益，但白髮變黑的成效因人而異，保持輕鬆愉快的心情同樣是抗老關鍵！）

  2. 新鮮生魚片 + 優質動物蛋白

  蛋白質是預防肌肉無力和骨質疏鬆症的關鍵。

  • 最愛鰹魚： 醫生每天都會吃生魚片，尤其鍾愛當季洄游的鰹魚，搭配蒜片一起吃，口感與風味絕佳。

  • 長壽與吃肉： 數據顯示，許多百歲人瑞的總能量攝取中，動物蛋白的比例都較一般人高。醫生愛吃魚也愛吃肉的習慣，正好契合了這項長壽特徵。

  3. 必吃「米飯」

  雖然現在很流行「戒碳水」或「減醣」，但老派的醫生堅持在酒足飯飽後，必須來一小碗米飯作為完美收尾。

  • 他特別喜愛由時令食材烹調的什錦飯（如胡蘿蔔飯、竹筍飯或栗子飯），這不僅滿足了胃，更帶來了極大的幸福感。

  小比津醫生的長壽秘訣（二）：調節自律神經的「有意識呼吸法」與 40 年氣功修煉

  呼吸，是我們每個人每天都在無意識進行的動作。但對於小比津醫生而言，「有意識的呼吸」卻是他每天必做的首要健康實踐。透過簡單的呼吸頻率調整，我們竟然能主動掌控身體的放鬆開關！

  以下為你拆解小比津醫生維持充沛精力的獨門呼吸與養生法：

• 副交感神經（夜間的煞車）： 活躍時會讓心率與血壓下降，呼吸變得緩慢而深長，讓身體進入放鬆與修復狀態。

醫生指出，呼吸練習是人類唯一能夠「自主調節」自律神經平衡的方法。現代人生活壓力大，交感神經經常處於亢奮狀態，而透過特定的呼吸技巧，我們就能強制喚醒副交感神經，讓身體重回平衡。

秘訣大公開：呼氣比吸氣更重要！

很多人以為深呼吸的重點是「用力吸進大量氧氣」，但小比津醫生強調：「呼氣」其實比「吸氣」更重要！ 因為在用力吐氣的過程中，副交感神經會被有效激活。

他特別推薦將呼吸法融入日常的散步或通勤中，並發明了一套超簡單的「3 吐 1 吸」步行呼吸法：

• 步驟 1（吐氣）： 當你向前邁出第一步、第二步、第三步時，連續三次用鼻子短促呼氣（心中默念「呼、呼、呼」）。

• 步驟 2（吸氣）： 當邁出第四步時，用鼻子深吸一大口氣。

• 步驟 3（循環）： 從第五步開始重新循環，維持「呼、呼、呼、吸」的節奏持續行走。

這套方法非常簡單，不需要刻意盤腿打坐，只要在上下班走路時稍微改變呼吸節奏，就能達到放鬆身心的絕佳效果。

• 在醫院院子裡看到有人練習氣功。當時氣功在日本還不普及，但他敏銳地察覺到「這是一種很棒的養生方法！」

• 雷厲風行： 他立刻在北京的書店買下所有能找到的氣功書籍，帶回日本開始潛心自學。

• 持之以恆： 從接觸的那一天起直到今日，他沒有一天間斷過氣功的練習。

帶津良一醫生忙碌生活

儘管已近90歲，帶津良一醫生仍然活躍於醫療界。他在醫院指導氣功及太極拳課程，周末則前往鄉村授課。此外，他還撰寫書籍、發表文章並舉辦講座。這位充滿活力的老者，以其獨特的養生理念和豐富的人生經歷，啟發著許多人追求健康生活。

討論下香港大維修的優點和缺點，造成的後果，有什麼建議改善

香港的「大維修」主要指根據《建築物條例》及強制驗樓計劃（Mandatory Building Inspection Scheme，MBIS），樓齡達30年或以上的私人樓宇（不超過3層的住用樓宇除外），業主須每10年進行一次法定驗樓及所需修葺工程。範圍包括公用部分、外牆、伸出物及招牌等，由業主立案法團（OC）統籌，費用按公契份數分攤。這是政府為保障公眾安全而設的強制機制，但近年因費用高昂及「圍標」問題備受關注。以下從優點、缺點、後果及改善建議逐一討論（資料基於屋宇署、市建局及2026年最新政府回應）。

優點

大維修的核心目的是預防樓宇老化帶來的風險，帶來多項正面效果：

提升安全：及時修補外牆石屎剝落、結構裂縫、排水系統及消防裝置，防止塌樓或外牆墜物事故，保障住戶及行人安全。

改善居住環境：樓宇外觀更新、設施升級（如防水、消防安全），締造更優質及可持續的居住環境，間接提升城市整體形象。

提升物業價值：修葺後樓宇保養良好，保險費可能降低，轉售或出租更具吸引力。

經濟與社會效益：創造就業機會（工程、顧問等），並透過政府資助計劃（如樓宇更新大行動）減輕部分業主負擔。a2fe664af14d

長期來看，這有助香港數萬幢舊樓「延壽」，避免大規模重建的更高成本。

缺點

儘管有好處，但實務上問題多，尤其在單幢樓或管理鬆散的屋苑：

費用高昂：每戶分攤由數萬至十多萬不等（例如港島區個案平均5-14萬，九龍區甚至更高）。小型樓宇伙數少，分攤壓力更大；大型屋苑相對較低。

圍標及不透明：顧問與承建商串通抬價、「天價工程」常見，標書含糊、額外非必要項目（如翻新大堂）推高成本。2025年大埔宏福苑事件更暴露維修棚架安全及貪污風險。

小業主負擔重：長者或低收入戶難以負擔，工程期間封窗、搭棚造成滋擾，法團投票爭議多，延誤常見。

管理問題：法團成員義務性質，專業知識不足，容易被「內鬼」操控；單幢樓比大型屋苑更易出事。363b6a9a6053

造成的後果

不處理或處理不當，後果嚴重：

財務與法律後果：不遵從法定通知，可被罰款最高5萬元及監禁1年；欠費可被「釘契」（土地註冊處記錄），影響買賣或按揭，甚至被法團申請強拍單位拍賣還債。

安全事故：樓宇失修易引發外牆塌、滲水或火災（如宏福苑棚架火災，暴露維修期間風險）。歷史上馬頭圍道塌樓等事件，已證明忽略維修可致人命傷亡及巨額賠償（全體業主攤分）。

社會與樓價影響：業主爭議多、工程爛尾，導致樓價下跌；部分小業主被迫賣樓或破產；整體加劇舊區老化問題，影響社區穩定。e6284429958e

改善建議

政府已在2026年初（宏福苑火災後）推出多項改革，業主及系統層面均可加強：

善用政府資助：

樓宇更新大行動2.0：合資格30年+樓宇自住業主，公用部分維修可獲80%資助（上限4萬元），60歲+長者全額（上限5萬元）；私人伸出物另有50%資助。盡早申請，並參與市建局「招標妥」平台確保透明。

預防性維修資助計劃：鼓勵10年周期供款，3年後獲額外1成資助，轉被動為主動。

加強透明及監管：

強烈建議法團參與市建局「招標妥」及「樓宇復修公司登記計劃」：使用預審名單（經警方、廉署背景審查），市建局代招標評標，避免圍標。領取資助的工程必須用此平台。

學習成功案例（如荃灣麗城花園）：不聘請顧問、拆細工程、獨立監察、用吊船代替全搭棚，成功將1.4億減至7,000萬。

提高額外工程投票門檻（政府正修《建築物管理條例》）：大額項目需更高親身出席及投票比例，減授權票濫用。

業主自保措施：

多新人加入法團、委任獨立第三方監工；工程前要求詳細標書、物料規格及驗收標準。

工程期間注意消防安全（加密警鐘測試、防火演習），並協調工期避免多幢樓同時施工。

買樓前查屋宇署「強制驗樓名單」及維修基金儲備。

系統性建議：

政府可進一步刑事化嚴重圍標、強制大型工程第三方監工、訂立棚架「安全距離」及物料要求（如「踢腳板」阻燃標準）。

考慮引入樓宇「預防性維修狀況評級」，公開記錄於土地註冊處，讓買家清楚風險。

長遠推動「恆常維護」文化，而非只靠強制驗樓。總結來說，大維修是必要的安全投資，但現時制度需更多透明度及支援才能真正惠及小業主。建議業主盡早查詢自己大廈狀況（屋宇署網站有搜尋工具），主動參與法團，並申請資助。

人生好煩腦

有又煩，冇又煩，理又難唔理又唔得，3歲到80歲都要顧呢顧路